绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。事实上，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。
许多吸烟者都喜欢饭后点上一支烟。饭后是休息的时间，没有工作压力，也没有饥饿的折磨，非抽烟者可以全心全意放松。
不幸的是，吸烟者无法利用这段时间放松，因为他还有另一种“饥饿”需要满足。毒瘾不满足的时候，就无法像正常人一样。
他以为“饭后一支烟，赛过活神仙”，殊不知：让他无法放松的原因正是吸烟。尼古丁上瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。
世界上最不容易放松的人，就是有严重烟瘾的人员。他们连续吸烟，永远都在咳嗽，血压很高，而且很容易受刺激。到了这种程度，吸烟已经无法完全缓解尼古丁毒瘾了。
记好了，吃完饭抽烟的人并不是因为享受才这样做，而是因为不这样做，他们就无法像正常人一样享受生活。
抽烟并不能帮您放松，只会摧毁您的意志，戒烟可以帮您恢复意志力和自信。
接下来再排除另一个误解：抽烟有助于集中注意力。
抽烟有助于集中注意力，又是一种误会。需要集中助力的时候，您会自动忽略其他的感觉(??ω??)??。
比如周围温度的高低。假如您一边玩手机，进了一个空调房，您会自动忽略周围温度的变化。假如您一边吃饭的时候，一边玩手机，您的注意力在玩手机上，您会自动忽略味觉。
再举个例子，当您看一幅巨大的全景画的时候，您完全可以看到画中一只小鸟，而您注视小鸟的瞬间，您已经将画面中其他部分全部忽略了。
耳朵也是，即使在最嘈杂的环境当中，您也可以专注于一个声音，而对其他的声音充耳不闻，比如说您在菜市场的时候，您和菜贩问价格的时候，您可以只听这一个人的声音。
所以需要集中助力的时候，您会自动忽略其他的感觉。
因为这个说法（抽烟有助于集中注意力），您会点起一支烟，然后立刻忽略自己正在抽烟的事实。
如果您相信成为有助于集中注意力，担心戒烟会影响注意力。那么影响您注意的就是“担心”本身。（因为担心本身也是一个不良情绪。）
抽烟时大脑过度兴奋，香烟中的毒素会使血液携氧能力下降，导致供氧不足，使您难以中集中注意力。
排除第五个误解：抽烟是一个习惯。
很多人都认为抽烟是一个坏习惯，这是错误的，毒品中的毒瘾，尼古丁能排到第三个。
如果您认为抽烟不过是一种习惯，为什么别的习惯容易改掉？然而抽烟的感觉并不好，代价高昂还能引发病症，却总是难以停止，因为抽烟并不是一种习惯，而是一种毒瘾。
抽烟到底是习惯还是上瘾？也许两者都是，但谁在乎呢，反正我们都知道很难停止。
但是，如果您彻底理解了不珍惜陷阱和抽烟者的本性，就会发现事实并非如此。
我将对抽烟的渴望称为“痒痒”。
因为这样能止痒。
“如何止痒的？”
“将痒的地方抓疼，使您不再注意到痒痒。”
“为何要抓疼？疼痛并未真正止痒，只是让您分心，一旦疼痛退去后，您仍然会感到痒。既然如此，为何要抓痒痒呢？”
我不知道为什么按下开关，灯就会亮，尽管我会接线，但还是不理解其工作原理。
关键是，我无须弄清楚。抓痒可能有害，但我不在乎。只要别人不阻止我抓痒，我就不会觉得不对，即使我持续停抓一个月，也没关系。但要强忍住痒，不准抓挠，我无法忍受。
如果您此刻正在抓痒，别感到不安，我也是。其实抓痒比打哈欠更易于传染。这对于理解抽烟有何用处呢？我只是举了一个例子，阐述潜意识或本能是怎样发挥作用的。
有时候，我挠得太用力，蚊虫叮咬的地方都流血了，但我还是遵循直觉，去抓挠伤口，就像需要抽烟的您，明知道这种说法不合逻辑，却仍然会抽烟。