隋朝诡案录 第四百零九章 多一点(2/2)

事实上温晴根本没有数他们跳了多少个!

凭感觉!他们跳的只会更多!五十个肯定是有的了!

有一些人停了下来!有一些人像是要为了证明自己一样!并没有停下来!而是继续跳!

“感觉怎么样?”

温晴笑着问那些停下来门徒!

“还行!”

“没什么感觉!”

“腿有点麻!不然我还能再跳五十个!”

听到他们这时的话!已经没有了刚才的自信了!

刚刚跳完!虽然不会马上就产生乳酸!但是从来没有跳过蛙跳!一下子就跳了那么多,感觉到麻是很正常的!

“行了!你们已经很不错了!明天你们就知道了!你们会为今天没有多跳而感到开心!”

“什么意思?”

什么意思?温晴没有回答!

“等一会!我们进行下一个项目!”

那些门徒又变得摩拳擦掌起来!

尤其是看过温晴直接一个过肩摔!直接将比她还大一倍的门徒摔到地上的时候!他们就已经佩服的五体投地!

“下一个项目是什么?”

那些门徒围在温晴身边!跃跃欲试!

“下一个项目!说了你们也不懂!待会你们就懂了!”

“学会之后!你们随时随地都可以做的!只要坚持就行了!”

接着又聊了一些无关痛痒的话!

那些还在坚持跳的门徒最终也一个个停了下来!

有人邀功似的大声喊道,“你们猜猜我做了多少个!一百个!”

“一百个了不起啊!有本事做两百个啊!”

“你以为我不行啊?”

“不行!”

“你!你个废物你又做了多少个?”

“不好意思!比你多!一百零一个!”

“呵呵!笑了!一个能说明什么?”

“说明比你多!蠢蛋!”

“你…”

“好了别吵了!去看看女魔头有什么话要说!”

看到所有人都聚集了过来!

温晴让大家分散开一点!

然后道,“接下来!我教你们做仰卧起坐!也很简单!比蛙跳简单一些!我要求你们每天做一百个没问题吧!”

“没问题!”

“一百个绝对可以的!”

此起彼伏的声音响起来!

但是跟刚才喊的声音想比!弱下去不小!

“好!还是跟刚才一样!我先做个示范!仰卧起坐需要用到两个人配合着一起!”

“橙瓦!”

温晴招呼橙瓦!紧接着自己躺到了地上!

“坐到我脚上!”

橙瓦不知道温晴想要干什么!但还是一眼坐了下去!

温晴双手交叉!放到脑后,“大家一会可以学我这样!这样的话可以将全身的力气集中到一个点上!”

“仰卧起坐是练腰部力量的!长时间训练!可以让你身上的线条更加的优美!”

“很简单!就像我这样!”

温晴支起上半身!做了第一个仰卧起坐!

“仰卧起坐!腿是不能动的!所以需要有个人压着!”

温晴起身又做了一个!

如此做了几个之后!温晴示意橙瓦可以起来了!

在起来的那一刹那!双腿竟是不由自主的打颤!几乎就又要摔倒!

温晴顺手扶住了橙瓦!

“怎么样!还行吗?”

橙瓦道,“行!怎么可能会不行?”

温晴道,“一会做俯卧撑不需要用到推!”

橙瓦脸上没有什么变化!但还是送了一口气!

温晴起身之后!看向众人道,“怎么样?刚才都看清楚了?”

“看清楚了!”

“既然看清楚了还傻愣着干什么?行动起来啊!快快快!”

“两个人一组!一个做完了!再换另一个压腿!”

于是众人纷纷找了自己的小伙伴!躺到地上!有模有样的学了起来!

“一百个!谁都不能偷懒啊!”

橙瓦脸上的肌肉抽了抽!她算是明白了!

蛙跳是使用大腿肌肉的力量!所以第二天!腿又酸又痛!还会不由自主的颤抖!

现在这个仰卧起坐!使用的是腰部的力量!那么明天……是不是整个肚子都在痛?

她苦笑了一声!

“橙瓦!该你了!”

温晴看着发愣的橙瓦,笑道,“橙瓦!该你了!可是你说的,你行的!怎么?害怕了?”

橙瓦咬了咬牙,道,“谁害怕了?来就来!”

说着躺到了地上!

温晴坐到她腿上!

“如果你受不了了!就跟我说一声!不用勉强!这个训练嘛!我没想到你们真的是一点底子也没有!可能对于你们来说!还是太高强度了!”

“可以慢慢来的!这些训练也需要日积月累才能看到成效!”

橙瓦倔强道,“我不怕!多苦多累的日子我都过过!这点痛算什么?”

温晴道,“这样子啊!那你做两百个仰卧起坐吧!”

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