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段成良原来以为王科长是个二把刀，可能只是业余，过来凑凑热闹。可是没想到，他这个教练还挺专业。听他讲起话来，能感觉到明显懂不少专业跑步的理论知识，而且应该还有不少的实践经验。
今天是正式开始训练的第一天，王教练安排的训练，主要就是让大家熟悉长跑的呼吸调整，以及各时间段的体力分配。接下来就是给每个
《四合院的红火人生》第84章 四菜一汤的标准
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