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二十公里负重跑，白歌双腿各有五公斤负重，合计十公斤，让他刚跑十分钟就觉得吃力了。
“老板，根据我的估计，做到这种程度就行了，可以休息一下，换一个项目。”教练说道。
白歌摇摇头，看着跑步机上的里程数，继续慢跑。
事实上，他并不累，因为他的体能是用不完的。
所有人都需要进食来获取热量，而这效率显然太慢。
白歌比所有人类，都要多一项体能来源，那便是电能。
每小时消耗的体能，光是熔浆池里的盲肠，就足以补充了。
理论上，只要水份、盐份、糖份、蛋白质、维生素补充到位，他体内的能量，足以供给他一直运动下去。
地球上，没有体能高过他的人类，毕竟他充电就够了。
教练几次预估计白歌将要体能不足，可白歌都硬生生完成了运动量。
一个上午，白歌只休息了一次，是为了补充大量出汗而流失的盐分，喝了半桶教练调制的运动饮料。
“九十七、九十八、九十九、一百……够了，休息一下吧。”教练看着白歌做完十倍量的训练计划，完全没想到白歌能坚持下来。
体能足够，也不代表能一直坚持，就算体能始终饱满，疲劳一样存在。
白歌是咬着牙坚持下来，甚至连冷静口令都没用，这种劳累不算什么，比起在地幔里感受长时间的高压和窒息来说，要容易忍耐得多。
“再去帮我准备一份……不，三人份的营养餐，我感觉自己每隔两个小时就需要吃一次。”白歌继续做着臂力训练。
他的衣服已经全部汗湿，甚至能看到白色的盐份粘在衣服上。
教练已经放弃劝说白歌，他也看出来了，白歌体力惊人。
就连他自己要做这么多训练，都经不住虚脱，白歌竟然还能保持节奏。
训练一直持续到夜幕降临，白歌终于做完了十倍量的训练。
浑身是汗，衣服能拧出稀里哗啦的‘水’来，盐粒在体表跟白色砂子似得。
白歌并没有立刻瘫倒，反而去洗了个澡，出来之后，依旧精神奕奕。
体能上其实没有消耗，只是肌肉酸胀。
“我一直很奇怪，你洗澡也要戴着领结吗？”教练问道。
白歌一笑道：“是的，它对我很重要，你懂得。”
教练点点头，自以为懂了。
接着默默地收拾餐具，不再对白歌的训练量进行任何质疑。
一天下来，白歌喝了四桶特制的运动饮料，六人份的营养餐，蛋白质粉足足两罐。
每个项目结束后休息几分钟，除此之外，一直在训练。
教练可以看得出，白歌完成地很艰难，就比如‘弯身划船’这个项目，白歌的肌肉量根本撑不住他标准地完成，所以白歌做的很慢，也绝不敷衍。
不求速度，只求做出来有效。
白歌的训练量，换成他来做，此刻也绝对累趴下了。
教练不知道的是，白歌每天回家后，晚上甚至还在酒店里加练。
暗地里白歌不需要隐藏自己的超级体能，推举和深蹲这类简单的训练，反复进行，往往一夜下来，他要额外运动一千次推举，或者深蹲。
这还没完，接下来是抗击打训练，不断地让自己的肌肉和骨骼适应不同程度的钝击。
他不求一次效果显著，只需要有一丁点效果就行了，这一丁点的效果，会在未来持之以恒地训练下，不断累积，最终在没有任何顶点限制的情况下，达到一个恐怖的数值。
基本上，每天白歌都要加练到深夜才会睡觉。
不仅如此，白歌睡觉也没闲着，而是进入到脑洞中，全身泡入熔浆池。
睡到第二天上午，铃铛会唤醒他。
起床的白歌第一件事就是佩戴负重。
除了进入熔浆池里以外，全天候所有时候，他都不会拿下负重，往返酒店也都是走路而非乘车。